“金气秋分，风清露冷秋期半。”时至秋分，南北两半球昼夜均长，寒暑相平，正是阴阳平衡、万物收敛之时。《春秋繁露》有言：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这句话不仅道出天时之变，更暗合人体小宇宙的运行规律——天人相应，我们的身心也在此时进入一个特殊的转换阶段。

你是否最近总感到一丝莫名的疲倦，情绪也像天气一样忽高忽低？午后懒起，入夜难眠，偶尔心生淡淡忧愁，古人称之为“悲秋”。这并非现代人特有的矫情，也不是什么需要紧张的心理问题。在董利军老师看来，这是我们身体与心灵回应自然更迭最真实的声音。秋主收，宜静敛。此时阳气渐衰、阴气渐长，人体气血由外放转向内收，若调整不及，便易出现种种“不和”之症。

所谓“守中”，正是应对这种波动的大智慧。《中庸》曰：“中也者，天下之大本也；和也者，天下之达道也。致中和，天地位焉，万物育焉。”“中”，不是平庸无为，而是不偏不倚、调和得当的生命状态。心理上的“守中”，就是不让任何一种情绪过度占据心灵——不狂喜、不深悲，保持内在的稳定与清醒。

那么，在这个由热转寒、由放转收的时节，我们该如何安顿自己的身心？董老师提出以下建议，融汇古训，简单易行：

一、 起居有常，与日同行
《黄帝内经》强调“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。不妨试着让自己跟随自然的节奏：日出而作，日落而息。不必刻意追求过早起床，但尽量在晚上十一点前进入休息状态。早晨适当散步、活动肢体，有助于阳气生发；夜晚收敛心神，避免激烈运动或情绪波动，为身体蓄能。

二、 饮食增润，甘淡为补
秋燥最易伤肺，而肺主悲忧，因此饮食上当以“润”为首要，辅以“甘淡”缓和脾胃。银耳、百合、蜂蜜、芝麻等柔润之品可多食用，少吃辛辣烧烤。一碗百合粥、一杯枇杷蜜水，不仅是身体的滋养，也是一种温柔的自愈仪式。

三、 情绪觉察，如云来看
“每临大事有静气”，静坐是收摄心神非常好的练习。不需双盘打坐，只需每天抽出五到十分钟，安静地坐下，观察自己的呼吸和念头。情绪来来去去，就像天上的云，你只是静静看着，不推开也不沉迷。董老师常说：“你不等于你的情绪，你只是经历它。”这种保持距离的觉察，能帮助我们找回心灵的主动权。

四季之所以美丽，也正因为它们各不相同。秋的肃穆，不是生命的终结，而是另一种开始——它让我们学会回归，学会珍惜内在的平静。新东方愿如一抹秋阳，温暖却不炙热，陪伴每一个正在努力平衡身心、静心向内探索的你。

不必惧秋深，不必忧心荡。愿你我在这个金秋，皆能守中如一，心安自在。